Jetzt - Heute
- Wie geht es dir in diesem Moment körperlich ?
- Welchen Rhythmus hat deine natürliche Atmung ?
- Welcher Gedanke taucht gerade jetzt auf ?
- Bist du im Gleichgewicht ?
- Was bereitet dir Freude, was du jetzt tun kannst ?
Nimm eine nicht bewertende, annehmende Haltung dir selbst gegenüber ein, damit deine innere Achtsamkeit schrittweise zu einer stärkeren Selbstannahme führen kann.
Übung:
🫶 schliesse mit deinem rechten Zeigefinger die rechte Nasenöffnung und atme links gleichmässig ein und aus für 6-12 Atemzüge.
🫶 Vergleiche rechts und links
🫶 schliesse dann mit deinem linken Zeigefinger die linke Nasenöffnung und atme rechts gleichmässig ein und aus für 6-12 Atemzüge.
🫶 Vergleiche rechts und links
Beginne jetzt, dein Gleichgewicht zu pflegen und spüre, wie mehr Gelassenheit und Freude dein Leben bereichert.
Deine Evelyn 🧘🏻♀️
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